こんにちは！
ｽｰﾊﾟｰｽｶﾙﾌﾟ発毛ｾﾝﾀｰ明石駅前店「はゆる」荒木です。
4月に入りましたね～
桜が咲き始めるこの季節が、一年の中で
めちゃめちゃ好きです♪
ポカポカ陽気にもなり、夏に向けて
髪の毛のケア始めませんか？
髪の毛は、生活習慣がとても大事。
まずは食事を見直してみましょう！
「たんぱく質・ビタミン・ミネラル」バランス良くとれていますか？
| 髪には「亜鉛」などのミネラルが必須！ 脂質が多いパンは控えめに、ミネラルが多い「玄米」がオススメです！ ビタミンは肌を健やかにし代謝を促進させますので 脂が多い方は特に「ビタミンB2・B6」を意識して摂取するように しましょう。（バナナや卵など） |
水分は取れていますか？
| 髪を育てるには血流が大事です。 十分な水分補給で血液をサラサラにし、頭皮の毛細血管まで 酸素と栄養を運びましょう！ 一日1.5リットル～2リットルは必要。 |
髪を育てるには血流が大事です。
十分な水分補給で血液をサラサラにし、頭皮の毛細血管まで
酸素と栄養を運びましょう！
一日1.5リットル～2リットルは必要。
質の良い睡眠はとれていますか？
| 睡眠の目安は6～8時間です。 明るさは睡眠中は暗く、朝は光を浴びましょう！ 睡眠中は、暗いほどよく、4ルクス以下が理想的です。 （※豆電球は9ルクスなので明るいです） |
睡眠の目安は6～8時間です。
明るさは睡眠中は暗く、朝は光を浴びましょう！
睡眠中は、暗いほどよく、4ルクス以下が理想的です。
（※豆電球は9ルクスなので明るいです）
カフェイン摂取は就寝４時間前まで、昼寝は20分～30分以内で。
カフェインは睡眠物質のアデノシンをブロックする事で、眠気をさましてしまいます。
就寝の2時間くらい前に、ぬるめのお湯にゆっくりつかりましょう！
| 眠る2時間前に38℃のお湯にゆっくりつかることで 副交感神経が働いて気分を落ち着かせて ぐっすり眠れるようになります。 |
運動はできていますか？
まずは簡単な運動から始めましょう！
・かかと上げ下げ運動
かかとを上げ下げするだけの簡単な運動です。
ふくらはぎに心地よい負荷がかかり、全身の血流が良くなりますよ。
1、つま先立ちになり、かかとをできる限り上げる
2，かかとを地面につけないようにする。
（これを20回ほど繰り返す）
・肩甲骨まわし
肩回りのコリをほぐすと、頭の先まで血流が良くなります。
1，肩に手を添える
2，外回し１０回、内回し１０回
いかがですか？
まずは髪の毛の為にも体の為にも
食事・睡眠・簡単な運動を取り入れていきましょう！
薄毛は進行します。
気付いた時や、将来の薄毛予防として、少しでも気になった（なる）方は
お早めにご連絡ください。
ご相談だけでも大丈夫ですよ😊
抜け毛増えていませんか？
フケが出たり頭皮にかゆみはありませんか？
なんか頭皮が痛い、かゆい、匂いがする・・・など
些細なことでも大丈夫ですのでご連絡下さい。
一人で悩まず、一緒に解決方法を見つけましょう！
外観から発毛サロンとはわかりませんので
周りを気にすることなく、ご来店頂けると好評です♪
性別や年齢は関係ありません！
明石駅から徒歩7分、淡路島からはジェノバライン徒歩5分です。
只今、/ 無料カウンセリング /も実施中です。
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