こんにちは！
スーパースカルプ発毛ｾﾝﾀｰ明石駅前店「はゆる」の
発毛技能士 荒木です😊
最近、急に寒くなりましたね💦
この時期、夏のﾀﾞﾒｰｼﾞや乾燥などで抜け毛が増える季節です。
「遺伝だから」と、諦めていませんか？
この季節だからこそ
抜け毛を増やさない、薄毛にならない為に
自分が薄毛になりやすい行動をしていないかチェックしてみましょう！
上の画像で当てはまるものはありますか？
当店に来られる方は、ほとんど当てはまっています。
特に多いのが「ストレス」です。
仕事で疲れて帰って来て、食事を作るのが面倒くさくなって、外食やコンビニ、惣菜で済ませて、
ストレス発散で、タバコや深酒をして睡眠があまりとれていない・・・といった方が多いです💦
こういった生活習慣は、自分の髪の毛がどんどん抜けやすくなっていますので
まずは一つからでも見直していきましょう！
と、いってもなかなか難しいのがこの生活習慣です💦
でも、なぜ直した方が良いのか理解できれば変われるかもしれませんよね？
では、一つ一つ説明していきますね😌
・遺伝
遺伝は確かに遺伝します。
「父親が薄毛です」
と、よく言われますが、実は母方の祖父が大きく影響しています。
薄毛による薄毛は２パターンあって
1つは、アンドロゲン受容体（男性ホルモンを受け取る受容体）の感度が高い遺伝子
を持っている方。
その場合、髪の毛が脱毛ホルモンの影響を受けやすいです。
２つ目は、5αリダクターゼ（前頭部や後頭部、側頭部、前立腺などにある酵素）の
活性が高い遺伝子を持っている方。
その場合、DHT（男性ホルモンと5αリダクターゼが結合して生成された悪玉の男性ホルモン）が、
多く生成され、脱毛ホルモンを増やしやすくなります。
ただし、生活習慣など、他の要因もありますので
遺伝が薄毛の発症を決めてるわけではないので、生活習慣に気を付けることが大切です。
・食生活
常に満腹になるまで食べると薄毛の原因になることが、アメリカの大学での動物実験で
検証されています。
食事は「満腹」をなるべく避け、腹7～8分目までにしましょう。
また、寝る直前に食事をすると、睡眠中に、血液が内臓の方に集中し、
頭皮の方には、届きにくくなります💦
育毛＆発毛の為にも、なるべく寝る２～３時間前には
夕食を済ませましょう
・睡眠不足
髪の毛は睡眠中に一番伸びる為、夜更かしをしてしまうと、発毛、育毛等ができないです💦
また、寝つきが悪かったり、眠りが浅い場合、自律神経の乱れが考えられます。
オンとオフが切り替えられるように、自分なりのリラックス方法を見つけ、身体と心を休ませてあげましょう。
睡眠時間も大切ですが質も大切です。
・運動不足
適度な運動を行うと身体の血のめぐりが良くなります。
マッサージをすると肩こりが一時的に改善できるように
頭皮も運動不足での血行を改善しなければ、一時的な改善で終わってしまいます💦
その状態で、もし、発毛剤や頭皮マッサージをしたとしても効果が出にくいので
日ごろから、適度な運動を心がけることが育毛・発毛にとって必要不可欠です。
1週間に３回程度20分程の運動を生活のリズムに入れましょう。
・喫煙
タバコに含まれるニコチンが毛細血管を収縮して血流を悪くしてしまいます。
また、体内で活性酸素が発生し、頭皮や毛母細胞のﾀﾞﾒｰｼﾞになる酸化を招きます💦
その他にも、男性ホルモンを増やし、AGA（男性型脱毛症）やFAGA（女性男性型脱毛症）を
進行させることも💦
喫煙は確実に健康な髪の毛が育ちにくくなるので
極力控えましょう。
・過度の飲酒
髪の成分は「ケラチン」というタンパク質で出来ています。
このたんぱく質を構成しているのがアミノ酸ですが、大量にアルコールを摂取すると
体内のアミノ酸のほとんどがアルコールの分解にまわされてしまい
髪の生成に行き届かなくなります。😱
過度の飲酒は控えましょう。
・ストレス
ストレスが増えると細胞を老化させる身体の酸化（サビ）の原因となる活性酸素を
増殖し、毛母細胞の働きを阻害します。
副腎からストレスホルモンが分泌されると、毛細血管が収縮し、頭皮の血行が悪くなります。
また頭皮が過敏になり、フケが多くなったり炎症が起きたりします💦
好きな音楽を聴いたり、運動をするなどしてストレスを発散しましょう。
・誤ったヘアケア
化学物質を使用した毛染めやパーマは頭皮にﾀﾞﾒｰｼﾞを与えて
毒素として毛穴から入り込み、抜け毛の原因になりますので
発毛＆育毛中はなるべく控えましょう。
どうしても白髪などでカラーをしたい場合は
育毛効果も期待できる「ヘナ染め」がオススメです✨
当店でもスカルプヘナの取り扱いがありますので
お気軽にご相談下さい☺️
どうでしたか？
生活習慣を変えるだけでも、髪の毛は生えやすくなりますよ😊
もし、思い当たる所がありましたら、少しずつでいいので変えていきましょうね。
意識するだけでも違ってきますよ☺️
現在の薄毛や、将来薄毛になるのでは？
と、少しでも悩んでいる方！
なんか頭皮が痛い、かゆい、匂いがする・・・など
些細なことでも大丈夫ですのでご連絡下さい。
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